za duzo

Pije ok 800ml mleka dziennie (wliczone w bilans kaloryczny) a w dt wychodzi jeszcze wiecej bo w mleku rozpuszczam gainera. Raczej toleruje laktoze bo nie mam żadnych złych objawów po jego wypiciu. Sporo mleka piłem już na długo przed rozpoczęciem pierwszych treningów. Czy pijąc tak dużo mleka organizm w pewnym momencie może się zbuntowac i za [...]

[...] cwiczyc zeby sie zmeczyc a efekty zadne. Co w takim razie proponujesz? Nie chcialabym tylko rezygnowac z biegania przynajmniej do wrzesnia, bo dojscie to obecnego punktu duzo mnie kosztowalo i chcialbym dokonczyc to co zaczelam i sobie postanowilam - a taka juz uparta jestem :) Zdjecie z frontu dorzuce juz dzis bo nie moge sie doczekac Waszej [...]

29/08/2013 Miala byc silownia po pracy rano,ale jakos mi motywacji zabraklo i pojechalam spac. Mam nadzieje, ze jutro rano sie zmotywuje chociaz czasmi sie zastanawiam czy takie cwiczenie po noccnej zmianie ma sens, no ale nia mam zbyt duzo czasu wiec i za wielkiego wyboru tez nie. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-29 21:11:23

[...] - ale liczone :) Uzupelnie wszysko jak juz w domu sie uspokoji. Mam tylko takie pytanie. Z moich wynikow ( zwiazanych z podwyzszonym cisnieniem) wyszlo ze produkuje ze duzo hormonu adreanliny. Czy to mam wplyw na moje wyniki treningowe Czy powinnam zmienic diete i trening? Dzieki wszystkim za odp. bo narazie nie mam szans na pogadanke z [...]

Dziś pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu- jest dobrze! Niestety pory posiłków mi się trochę poprzestawiały ze względów niezależnych ode mnie. Śniadanie poszło, choć bałem się że nie zmieszczę. 2 i 3 posiłek ok. Obiad... Właśnie, tu jest problem. Ledwo co wepchnąłem w siebie całą torebkę ryżu (100g) :-/ W ogóle to dziś zamiast kurczaka był [...]

5 Kolejka ( 30mar- 2 kwie) Lift de Cracow- TedTeam Michal Papadopulos ( Zagłębie Lubin)- Teodorczyk ( Lech) Tomasz Podgórski ( Piast Gliwice) - Hamalainen ( Lech) Pavol Stano ( Korona Kielce) - Tomasz Jodłowiec (Śląsk Wrocław) Skorupski ( Górnik Zabrze) - Trela (Piast Gliwice) Dla dotychczasowego lidera w tabeli, zespołu Lift de Cracow, będzie [...]

9 Kolejka ( 4 maj- 7 maj) MMTeam- KS Krzok Wladimer Dwaliszwili (Legia) - Prejuce Nakoulma (Górnik Zabrze) Szymon Pawłowski ( Zagłębie)- Sebastian Mila (Śląsk Wrocław) Kebba Ceesay ( Lech)- Hubert Wołąkiewicz ( Lech Poznań) Sergei Pareiko ( Wisła)- Dusan Kuciak (Legia Warszawa) Będzie to pojedynek wicelidera i piątej drużyny, która po ostatniej [...]

nie no jeszcze za młody jestem na koksy i za słaby(duzo do zrobienia bez nich jeszcze mam) ale ostatnio myslałem nad sensem brania mety w jakich bardzo małych dawkach przez długi czas-tak zeby skutków ubocznych nei było(widocznych)

wcale bym się nie zdziwił jakby teraz tak wyglądał. panowie to już jest dziadek z poważnymi problemami zdrowotnymi. uważam go za króla, wiadomo d***** balety itd. - czyli życie o którym każdy prawdziwy koksiarz po cichu marzy. szybki samochód, roz***ka na mieście , zniszczyć wrogów. tak tak, nawet sam Arni tak szalał za młodu. chodził po barach i [...]

dla eora szla baba do lasu znalazla se klapka klapek byl za maly na***ala dziadka dziadek sie pod****iw za***al tesiowej tesciowa zemndlala a krowa w oborze dala mleka tak duzo jak nigdy dotad jaki moral z tego krowa byla uciskana przez tesciowa

pavveeel Dużo fatu, dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich [...]

Trening: 4.Barki, tricepsy, brzuch, Wyciskanie sztangi zza karku- 35kx12, 40kgx10, 45kgx8, 47.5kgx4+2, 4+2 (Bardzo mocna pompa) Unoszenie ramion w przód ze sztangą- 25kgx12,12,10 (Zacząłem robić trochę inaczej. Nadgarstki niżej niż łokcie i od razu za***ista pompa) Unoszenie ramion bokiem stojąc- 8kgx12,12,12,12+ 5kgx10 (Super. Ostatnia drop [...]

BodyLine Dzieki! Doceniam te słowa, bo wiesz chyba jako jeden z nielicznych ile mnie to też trudu kosztowało. Dzieki również za Twoje wskazówki. pozdrawiam 4mass Nie bede pisał o takich sprawach na forum, ale nie jest tego dużo. Każdy grosz się liczy bo ten spory jak wiecie nie jest tani. *** Trzymajcie kciuki, abym jutro wcześnie z roboty wyszedł [...]

Witam Jak obiecalem tak robie- wypiska wymiarów, z dzisiejszego poranka: Waga 83kg Pas 84,5cm- dużo.. Łapka 38,5cm- chciałbym w koncu do 40 dobic Klatka 110cm Barki 123cm Udo 65 Wklejam też fote dzisiejszego śniadania- owsiane, isoplex+garstka żurawiny.Dziś za mało rozcieńczylem i trochę gorzke było, musiałem wody dolewac Pepo- dzięki, mam [...]

Solar-w takim razie będzie Bcaa nawet dobrze się składa, bo mam jeszcze puche w szafie Graczes-dzięki za odp opcja 2 także mi się wydaje przyjemniejsza ***************************************************************** WYPISKA,Sobota 27.11.2010 ****DIETA**** 1.Owsianka 100g+miarka NT Hardcore+słonecznik 2.Omlet z 3 jajec+100g gainera 3.Ryż [...]

*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]

Siemanko, co mnie zmotywowało do treningu? odpowiedz jest prosta. Po pierwsze jest to pierwszy portal i wgl pierwszy raz mowię o tym "publicznie", wiec zmotywowało mnie do treningu i w ogóle do uprawnia sportu moja choroba jaka jest nowotwór mózgu wykryty w wieku 14 do tamtego czasu byłem totalnym leniem w sumie po operacji dalej nim byłem bo [...]

Hej dziewczyny jeszcze raz! Długo mnie tutaj nie było, zrobiłam tak jak radziłyście, pracowałam do tej pory z trenerem personalnym i stwierdziłam że czas się usamodzielnić :) Tymbardziej, że kosztowało mnie to miliony! :D Ale... technika i podstawy (podobno) opanowane, teraz tylko układanie własnego planu i do roboty. Trener pokazał mi mnóstwo [...]

i tak na słono owsiankę jeść? nie wydaje mi się to smaczne, ale spróbuję jutro na małej porcji. ewentualnie dodam łyżkę miodu. co do słodzików, to ja też nie jestem jego wielkim zwolennikiem, ale nie stać mnie na 500g xylitolu za 30zł, kiedy za 5 zł mogę mieć 1200 słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. [...]

Co do wybranych i poleconych suplementów to napewno są one właściwe jednak ja bym bardziej proponował Kre-alkalyn lub Clouta bardzo dużo osób jest bardzo zadowolonych z takiego rozwiązania. Kilka osób zarówno sprinterów jak i piłkarzy i kolarzy używa tych środkw i bardzo spobie chwali. Clouta najbardziej cenią za zmniejszone zakwasy oraz [...]